在现实生活中,很多朋友们因为长期久坐办公室,缺乏运动的原因,导致肚子上的赘肉是越来越多,这对于爱美的朋友们来说,是非常难以接受的;因此怎么减掉大肚子成为了不少人的目标;那么,在生活中,要怎么才能减掉大肚子呢?
1、可以进行座椅腹部练习操。其方法是:坐在有靠背的座椅边上,双手反抱椅背,会感觉到人好像要从椅子上滑下来了一样,然后放松的弓背踏腰、让腰部尽量的贴近椅面。;之后让双腿做骑自行车的动作,这时候腿部的肌肉要放松,要尽量的将一只脚往下伸,越低越好但是不要触碰到地面,另一脚呢,尽量的脚弯曲向上,越高越好;然后在反复练习,每天坚持20下左右。
2、按摩瘦腹法。这种方法是通过按摩来提高肌肤的温度,来消耗大量的能量,有效的存进肠蠕动,进而减少肠道对营养的吸收,有效的促进血液循环,让多余的水分排出。其方法是:以肚脐为中心点,然后在腹部打一个问号,之后沿着问号方向来进行按摩,先右侧在左侧,每个方向大约30—50次左右,每天按摩一次。
3、游泳减肥法。通过游泳来减肥,一定要慢慢的游泳、保持一个平均的速度,这样才能达到运动和呼吸平衡,这种方法不仅可以收腹,而且还可以塑形。
*后,如果大家不喜欢运动,有想要快速的瘦身的话,大家还可以选择通过吸脂手术来解决问题,减掉大肚子,选择吸脂方法,其效果是*为快速且有效的一种方法。